5 consejos para dormir mejor.​

Siempre escuchamos sobre la importancia de dormir, y es cierto. Un sueño de calidad favorece la productividad, refuerza nuestro organismo, ralentiza el envejecimiento y mejora nuestro estado de ánimo.


Sin embargo, cuando no dormimos lo suficiente y el descanso es de baja calidad, los efectos en nuestra salud es devastadora. Conciliar el sueño y obtener un descanso adecuado no siempre es sencillo, de hecho, puede ser una odisea para muchos. Afortunadamente, hay ciertas cosas que podemos hacer para favorecer la conciliación del sueño, una serie de consejos que si aplicamos a diario pueden ayudarnos a dormir mejor.


¿Te levantas más cansado de lo que te acostaste? ¡Este articulo puede interesarte! 



1. La importancia de una cena adecuada

Para la última ingesta del día, se recomienda tomar productos ligeros que faciliten la digestión y fomenten la relajación de nuestro organismo. Además, existen alimentos con propiedades que ayudan a conciliar el sueño y dormir mejor: la serotonina.

La serotonina, conocida como la 'hormona del sueño' se puede encontrar en numerosos alimentos como:

  • La leche

  • La avena

  • La miel

  • El plátano

  • Los dátiles

  • Las alcachofas

Además, es importante haber cenado unos 90 minutos antes de acostarse para que el organismo puede hacer la digestión antes de dormir.


Dormir bien es uno de los pilares fundamentales de la vida sana

2. El poder de las infusiones

Ante episodios de nervios que nos impiden dormir bien, las infusiones para relajarnos pueden ser de gran ayuda si las tomamos antes de irnos a la cama. Una buena infusión relajante nos proporciona un momento de desconexión antes de ir a dormir y prepara el cuerpo para el sueño. Las mejores para este fin son:

  • Melisa

  • Tila

  • Valeriana

  • Passiflora